Как приучить ребенка ложиться спать рано?

Чтобы приучить ребёнка ложиться спать рано, можно воспользоваться следующими рекомендациями:

• Объяснить ребёнку, что новый режим дня нужен для его здоровья. nsportal.ru Важно продемонстрировать на собственном примере, что нужно вовремя ложиться спать. nsportal.ru
• Приглушить шум и активные игры примерно с 20 часов вечера. nsportal.ru Зашторить окна и показывать ребёнку, что вы тоже готовитесь лечь спать. nsportal.ru
• Проследить, чтобы в комнате во время сна было темно. ihappymama.ru В полной темноте люди спят намного крепче. ihappymama.ru
• Снизить эмоциональную нагрузку вечером. ihappymama.ru Можно погасить верхний свет, включить ночник, спеть колыбельную, почитать книжку. ihappymama.ru
• Проветрить помещение и, если есть возможность, снизить температуру. ihappymama.ru В прохладной комнате намного легче засыпается. ihappymama.ru
• Придумать ритуалы перед сном. ihappymama.ru Например, принять душ, почистить зубы, убрать игрушки, выбрать пижаму. ihappymama.ru
• Не пренебрегать дневным сном. ihappymama.ru Даже первоклашкам полезен обеденный сон, который помогает наверстать недосып и восстанавливает силы. ihappymama.ru

В среднем на закрепление привычки к раннему укладыванию требуется около 2–3 недель. dzen.ru