Перед приучением ребёнка к самостоятельному засыпанию рекомендуется проконсультироваться со специалистом, чтобы убедиться, что малыш здоров. 2

Несколько советов, как приучить ребёнка к самостоятельному засыпанию:

• Оставить ребёнка одного в кроватке. 1 В то же время для собственного успокоения и контроля за ситуацией взрослому нужно находиться недалеко. 1
• Исключить ассоциации. 1 Не укачивать ребёнка на руках и не давать ему засыпать во время кормления. 1 Когда ребёнок начинает проявлять беспокойство, лёжа в кроватке, не брать его на руки сразу, а постараться успокоить ласковыми словами, поглаживанием. 1
• Организовать режим. 1 Установить время вечернего укладывания, погрешность может составлять 5–10 минут. 1
• Успокоить ребёнка перед сном. 1 Примерно за 1 час до укладывания начать подготовку: поиграть в спокойные игры, организовать малышу ванну. 1 За 15–20 минут до того, как выключить свет, одеть ребёнка в пижаму, почитать ему сказку на ночь. 1
• Улучшить качество сна. 2 Достаточное время прогулок на свежем воздухе, а также активные игры в первой половине дня помогут этому. 2 Вечер лучше оставить для размеренных и спокойных занятий. 2
• Проветрить комнату перед сном и не допускать перегрева. 2 Если в комнате слишком жарко, ребёнок может просыпаться ночью для того, чтобы попить. 2

Какой способ выбрать, зависит не только от возможностей родителей, но и от темперамента, способностей ребёнка. 3 Техники можно комбинировать, постепенно переходя от плавной к более радикальной. 3

В среднем достаточно 10–14 дней, чтобы ребёнок научился засыпать самостоятельно независимо от выбранной методики. 3 Если обучение сну выстраивать с создания в комнате комфортных условий, подбора режима дня и ритуалов, потребуется 6–8 недель. 3