Чтобы правильно сгруппироваться при падении с большой высоты, рекомендуется:

• Приземляться ногами вперёд. 3 Так сила удара будет распределяться на большей площади, и ноги примут на себя основной урон. 3
• Согнуть колени. 3 Это уменьшит силу удара. 3 Но не стоит сгибать колени слишком сильно, чтобы они не напрягались. 3
• Защитить голову при отскоке. 3 Для этого нужно закрыть голову руками, выставив локти вперёд перед лицом, и сцепить пальцы друг с другом у себя за головой или шеей. 3
• При падении вперёд выпрямить ноги и выставить вперёд обе руки, согнутые в локтях и слегка напряжённые. 4 Пальцы рук нужно растопырить и слегка согнуть так, чтобы ладонь напоминала паука. 4
• При падении назад развести в стороны прямые руки под углом к туловищу около 45 градусов, повернув их ладонями вниз. 5 Пальцы рук должны быть прямыми и прижатыми друг к другу. 5 Подбородок опустить на грудь и закрыть рот, чтобы язык не попал между зубами. 5 Колени немного согнуть и развести в стороны (чтобы не ударить себя коленями в лицо). 5 Спина должна принять дугообразную форму. 5

Чтобы научиться группироваться при падении, можно попрактиковаться на мягкой поверхности (например, на коврике). 1