Как правильно плавать в открытом водоеме?

Некоторые рекомендации по плаванию в открытом водоёме:

• Ориентация на местности. labgym.ru Нужно плыть по прямой, чтобы не тратить лишние силы и время. labgym.ru Каждые 6–10 гребков следует поднимать голову над водой, чтобы увидеть ориентир на берегу (например, дерево, маяк, буй). labgym.ru
• Дыхание. labgym.ru В открытой воде дышать сложнее из-за волн и брызг. labgym.ru Рекомендуется учиться дышать на обе стороны. labgym.ru Это поможет адаптироваться к волнам и не терять ориентацию. labgym.ru
• Гребок и положение тела. labgym.ru Гребок должен быть более плоским, а вход руки в воду — мягким. labgym.ru Это поможет избежать лишнего сопротивления при движении в волнах. labgym.ru Следует стараться держать корпус как можно ровнее, чтобы не раскачиваться из стороны в сторону. labgym.ru
• Старт и финиш. labgym.ru На старте важно быстро войти в воду и начать плыть, чтобы не оказаться в толпе других пловцов. labgym.ru На финише, когда почувствуется дно, следует перейти на бег, чтобы быстро выйти из воды. labgym.ru
• Экипировка. www.divessi.com Для плавания в открытой воде нужен эластичный и тёплый гидрокостюм или купальник с термоподкладкой. www.divessi.com Обувь для плавания пригодится на каменистых или неровных участках входа в воду. www.divessi.com
• Видимость. www.divessi.com Чтобы быть заметным в воде, следует надеть яркую шапочку для плавания и использовать яркий страховочный буй. www.divessi.com

Перед плаванием в открытом водоёме рекомендуется проконсультироваться с тренером. dzen.ru