Плавание на открытой воде требует комплексной подготовки, включающей физическую, техническую и психологическую составляющие. 1 Несколько советов, которые могут помочь плавать на открытой воде правильно и снизить риски:

• Изучить место проведения заплыва. 1 Нужно обратить внимание на температуру воды, течения и волны, а также определить маршрут и ориентиры. 1
• Подготовить соответствующую экипировку. 1 Например, гидрокостюм, чтобы обеспечить теплоизоляцию. 1
• Начать с коротких дистанций. 1 Постепенно увеличивать их до запланированной длины заплыва. 1
• Преодолевать волны и течения. 1 При подходе к большой волне нужно поднырнуть под неё, чтобы минимизировать сопротивление. 1 Изучить местные течения и планировать маршрут с учётом их направления. 1
• Использовать визуальные ориентиры. 1 Это могут быть заметные объекты на берегу, такие как здания или деревья. 1
• По возможности пользоваться сопровождением. 2 Предупредить знакомых и спасателей о своём заплыве, надеть яркую шапочку для плавания и взять плавательный буй. 2
• Начинать медленно. 2 Лучше начать медленнее, чем по силам, и постепенно разгоняться к финишу. 2

Плавать лучше в группе с тренером, в местах, где это разрешено. 2