Как правильно отдыхать от учебы на каникулах?

Несколько советов, как правильно отдыхать от учёбы на каникулах:

• Активно гулять. matrius.ru media.foxford.ru На открытом воздухе нужно проводить не менее двух часов в день. matrius.ru Это могут быть прогулки в парке, выезд на природу или активные игры с друзьями. matrius.ru
• Заниматься спортом. matrius.ru media.foxford.ru Регулярные занятия не только укрепляют тело, но и способствуют регенерации нервных клеток в головном мозге. matrius.ru Для заметного эффекта рекомендуется заниматься спортом 4 раза в неделю по 60 минут. matrius.ru Если найти время для полноценной тренировки не получается, можно начать с небольших шагов, например, быстрой ходьбы в течение 1–1,5 часов. matrius.ru
• Сменять деятельность. matrius.ru media.foxford.ru Выход из привычной учебной среды помогает мозгу переключиться и настроиться на другой тип активности. matrius.ru Для этого подойдут регулярные посещения новых мест и встречи с интересными людьми. matrius.ru
• Обеспечить качественный сон. deti.mann-ivanov-ferber.ru media.foxford.ru В среднем взрослым людям необходимо спать 8 часов, а детям — не менее 9 часов. deti.mann-ivanov-ferber.ru Чтобы помочь мозгу отдохнуть, нужно выключить электронные устройства (даже мобильный телефон) за час до сна. deti.mann-ivanov-ferber.ru

Сочетание активности и отдыха не только укрепляет тело, но и повышает работоспособность мозга. matrius.ru