Несколько советов, как правильно отдыхать от учёбы на каникулах:

• Активно гулять. 23 На открытом воздухе нужно проводить не менее двух часов в день. 2 Это могут быть прогулки в парке, выезд на природу или активные игры с друзьями. 2
• Заниматься спортом. 23 Регулярные занятия не только укрепляют тело, но и способствуют регенерации нервных клеток в головном мозге. 2 Для заметного эффекта рекомендуется заниматься спортом 4 раза в неделю по 60 минут. 2 Если найти время для полноценной тренировки не получается, можно начать с небольших шагов, например, быстрой ходьбы в течение 1–1,5 часов. 2
• Сменять деятельность. 23 Выход из привычной учебной среды помогает мозгу переключиться и настроиться на другой тип активности. 2 Для этого подойдут регулярные посещения новых мест и встречи с интересными людьми. 2
• Обеспечить качественный сон. 13 В среднем взрослым людям необходимо спать 8 часов, а детям — не менее 9 часов. 1 Чтобы помочь мозгу отдохнуть, нужно выключить электронные устройства (даже мобильный телефон) за час до сна. 1

Сочетание активности и отдыха не только укрепляет тело, но и повышает работоспособность мозга. 2