Чтобы правильно действовать в экстремальных ситуациях и выжить, рекомендуется:

• Заранее подготовить себя физически и психологически. 2 Для этого полезны здоровый образ жизни, регулярные занятия физкультурой и закаливание. 2 Также важно мысленно составить алгоритм действий на случай экстремальных событий. 2

• В чрезвычайной ситуации остановиться, осмотреться, сделать два глубоких вдоха. 2 Это позволяет человеку перезагрузиться, немного успокоиться, чтобы начать действовать. 2

• Помнить о «правиле трёх»: 5 голод убьёт через три недели, жажда — через три дня, холод — через три часа, нехватка кислорода — через три минуты, паника — через три секунды. 5

• Употреблять столько пищи, сколько необходимо, чтобы продержаться и не ослабнуть. 1

• Делать зарубки на маршруте. 1 При необходимости можно оставлять другие примечательные следы, чтобы вернуться назад. 1

• Искать укрытие. 1 Первым делом нужно найти ветрозащищённое и укромное местечко, где можно переждать непогоду. 1

Важно помнить, что любые экстремальные ситуации могут быть опасными для жизни, и при их возникновении необходимо незамедлительно обратиться за помощью.