Для построения графика дня, чтобы помимо работы оставалось время на отдых, можно воспользоваться следующими рекомендациями:

• Расставить приоритеты. 3 Нужно понять, какие задачи самые важные, какие из них нужно выполнить в первую очередь, а какие могут подождать. 3
• Выделить время для каждого задания. 3 Стоит написать, сколько времени потребуется на выполнение каждой задачи. 3 Не забудьте учесть в расписании время на дорогу. 3
• Добавить в расписание время «про запас». 3 Рассчитывая время, которое следует отвести на выполнение задачи, нужно немного переоценить его. 3 К рассчитанному времени добавить ещё 25%. 3
• Оставить свободное время в расписании. 3 В нижней части графика нужно оставлять время для задач и дел средней важности, а также тех дел, которые могут внезапно появиться в течение дня или недели. 3
• Добавить в список задач то, что доставляет удовольствие. 4 Например, прогулку на свежем воздухе или встречу с друзьями. 4 Это поможет своевременно восстанавливать силы и не допустить эмоционального выгорания. 4
• Заняться спортом. 5 Физическая активность помогает оставаться бодрым в течение всего дня. 5 Выберите время, когда вам удобно заниматься фитнесом, и делайте это регулярно. 5

Для планирования дня можно использовать специальные приложения, например, Google Календарь, «ЛидерТаск» или TickTick. 5