Несколько способов помочь уставшей маме:

• Предложить временную подмену. 2 Например, посидеть с ребёнком, чтобы мама могла отдохнуть или сделать что-то для себя. 24
• Помочь с бытовыми делами. 2 Например, с готовкой, уборкой или стиркой. 2
• Спросить о том, какой поддержки мама ожидает от близких. 2 И предоставить именно такую поддержку. 2
• Помочь маме заботиться о своём здоровье. 2 Например, найти время для физических упражнений, медитации или простого отдыха. 2
• Выражать благодарность и признательность за то, что мама делает для своей семьи. 2

Если этих мер недостаточно, можно обратиться к специалистам, например, в Московскую службу психологической помощи населению или в некоммерческие организации, которые помогают семьям в кризисных ситуациях. 1