Чтобы подготовиться к выходу на работу в офис после самоизоляции, рекомендуется:

• Возобновить режим дня. 1 За 3–4 дня до выхода на работу нужно вставать по будильнику и ложиться спать вовремя. 1 Приёмы пищи следует планировать в то же время, что и на месте работы. 1
• Пересмотреть гардероб. 2 Нужно заранее посмотреть, что можно надеть в первую неделю на работу, и, при необходимости, купить что-то новое. 2
• Эмоционально подготовиться. 1 Стоит вспомнить приятные моменты на работе: шутки коллег, успешно выполненные обязанности, похвалу начальника. 1 Также нужно подумать, как можно поощрить себя в первый рабочий день. 1
• Не ставить сразу амбициозные задачи и дедлайны. 3 В первые две недели стоит ограничиться только самыми важными рабочими задачами. 3
• Не забывать про физическую активность. 3 Например, делать утреннюю зарядку или совершать 10-минутную прогулку вокруг офиса. 3

Если работодатель предоставляет психологическую поддержку, стоит воспользоваться ею. 3