Несколько советов, как отделять рабочее время от личного:

• Установить чёткий график работы. 1 Определить, когда начинается и заканчивается рабочий день, и придерживаться этого. 1
• Делать перерывы. 1 Частые короткие перерывы в течение рабочего дня помогают сохранять концентрацию и продуктивность. 1
• Создать физическое разделение пространства. 1 Если работа ведётся удалённо, стоит выделить отдельное рабочее пространство, которое не будет использоваться в личных целях. 12
• Установить границы в коммуникации. 1 Например, предупредить коллег и клиентов, что не будет ответа на рабочие сообщения и звонки после завершения рабочего дня. 1
• Не приносить работу домой. 1 Не брать рабочие документы домой и не обсуждать рабочие вопросы в нерабочее время. 1
• Планировать личное время. 1 Заблаговременно планировать личные дела, досуговые мероприятия и отдых. 1
• Практиковать цифровой детокс. 1 Установить время для отключения от всех рабочих устройств. 1 Например, вечером не проверять электронную почту и отключать уведомления с рабочих приложений. 1
• Разделять работу и личные дела. 1 Не пытаться одновременно выполнять рабочие и личные задачи. 1 Когда человек на работе, нужно сосредоточиться на рабочих задачах, а после завершения рабочего дня — переключиться на семью, хобби или отдых. 1

У каждого человека разные условия, возможности и потребности, поэтому стоит экспериментировать и прислушиваться к себе, чтобы найти способы, которые подходят именно вам. 2