Несколько способов научиться вставать рано:

• Соблюдать постепенность. 1 Начинать сдвигать время подъёмов на несколько минут, например, если вы привыкли просыпаться в 7:30, поставить будильник на 7:20 и всю следующую неделю придерживаться такого расписания. 1
• Вставать по первому будильнику. 1 Чем больше оттягивать момент подъёма, тем труднее он становится. 1
• Использовать яркий свет. 14 Как только глаза начинают ощущать первые лучи солнца, тело получает сигнал о начале дня, а в организме запускаются процессы пробуждения. 1
• Делать физические упражнения. 14 Физическая активность усиливает кровоток, снабжая мозг кислородом, тем самым помогая проснуться и взбодриться. 1
• Принимать душ. 1 Душ любой комфортной температуры сразу после пробуждения поможет отогнать сон. 1
• Заранее подготовиться к новому дню. 3 Накануне вечером собрать рюкзак, подготовить одежду, положить еду в ланч-бокс. 3
• Выпить стакан воды. 3 Тёплая вода по утрам разгоняет метаболизм, стимулирует кровообращение и помогает бороться с сонливостью. 3

Выбор способа зависит от личных предпочтений и возможностей.