Как научиться сосредотачиваться на чтении?

Чтобы научиться сосредотачиваться на чтении, можно попробовать следующие рекомендации:

• Использовать технику «Помодоро». www.b17.ru Она предполагает чередование коротких периодов активной работы с короткими перерывами. www.b17.ru Это позволяет постепенно увеличивать способность к концентрации. www.b17.ru
• Медитативные практики. www.b17.ru Они направлены на развитие внимания и способности оставаться в «здесь и сейчас». www.b17.ru
• Создать подходящую обстановку для чтения. www.b17.ru Исключить шумы, обеспечить хорошее освещение и удобное место для чтения. www.b17.ru
• Вести заметки или составлять краткие сводки прочитанного. www.b17.ru Это стимулирует активное чтение и помогает удерживать внимание. www.b17.ru
• Читать вслух. www.verywellmind.com Это может занять больше времени, но поможет сосредоточиться на каждом слове. www.verywellmind.com
• Использовать закладки или линейку. www.verywellmind.com По мере чтения каждой строки можно скользить вниз по странице, чтобы не сбиться с места. www.verywellmind.com
• Прочесть дважды. www.verywellmind.com Это позволит лучше понять прочитанное и поможет восстановить любую информацию, которую пропустили в первый раз. www.verywellmind.com

Также важно соблюдать режим сна и правильное питание, так как недостаток сна может снижать способность к концентрации. www.b17.ru