Чтобы научиться сосредотачиваться на чтении, можно попробовать следующие рекомендации:

• Использовать технику «Помодоро». 1 Она предполагает чередование коротких периодов активной работы с короткими перерывами. 1 Это позволяет постепенно увеличивать способность к концентрации. 1
• Медитативные практики. 1 Они направлены на развитие внимания и способности оставаться в «здесь и сейчас». 1
• Создать подходящую обстановку для чтения. 1 Исключить шумы, обеспечить хорошее освещение и удобное место для чтения. 1
• Вести заметки или составлять краткие сводки прочитанного. 1 Это стимулирует активное чтение и помогает удерживать внимание. 1
• Читать вслух. 2 Это может занять больше времени, но поможет сосредоточиться на каждом слове. 2
• Использовать закладки или линейку. 2 По мере чтения каждой строки можно скользить вниз по странице, чтобы не сбиться с места. 2
• Прочесть дважды. 2 Это позволит лучше понять прочитанное и поможет восстановить любую информацию, которую пропустили в первый раз. 2

Также важно соблюдать режим сна и правильное питание, так как недостаток сна может снижать способность к концентрации. 1