Как научиться сосредотачиваться на чтении?

Несколько советов, которые помогут научиться сосредотачиваться на чтении:

• Создать благоприятную атмосферу. www.b17.ru Найти тихое место, где никто не помешает. www.b17.ru Если такой возможности нет, использовать наушники с шумоподавлением. www.b17.ru Убрать отвлекающие факторы: выключить уведомления на телефоне и компьютере, убрать посторонние предметы. www.b17.ru Обеспечить комфортное освещение. www.b17.ru
• Подготовить разум. www.b17.ru Несколько минут медитации или глубокого дыхания перед чтением помогут успокоить ум и настроиться на книгу. www.b17.ru Если перед чтением что-то сильно беспокоит, записать это на бумаге. www.b17.ru Это поможет освободить ум от навязчивых мыслей. www.b17.ru
• Использовать техники для удержания внимания. www.b17.ru Активное чтение: не просто скользить глазами по тексту, а активно вовлекаться в чтение. www.b17.ru Задавать вопросы, делать пометки, подчёркивать важные места. www.b17.ru Визуализация: представлять себе события, описанные в книге. www.b17.ru Чтение вслух: это поможет сосредоточиться на словах и не позволит мыслям уплывать. www.b17.ru
• Выбрать подходящую книгу. www.b17.ru Читать то, что интересно. www.b17.ru Также выбирать книги, соответствующие настроению: не стоит пытаться читать сложную научную литературу, когда хочется расслабиться. www.b17.ru
• Практиковаться и быть терпеливым. www.b17.ru Сосредоточение требует тренировки. www.b17.ru Если отвлеклись, не ругать себя, а просто вернуться к чтению. www.b17.ru

Также важно избегать многозадачности во время чтения и достаточно спать, чтобы поддерживать концентрацию. speechify.com