Чтобы научиться концентрироваться на тексте, можно попробовать следующие рекомендации:

• Определить цель чтения. 1 Заранее нужно понять, какую информацию нужно вынести из текста, и искать именно её, а не читать от начала до конца. 1
• Составить список задач и вопросов. 1 Это позволит пропустить не относящиеся к делу отрывки. 1
• Задействовать все чувства в процессе чтения. 1 Можно читать важные моменты или делать комментарии вслух, выписывать их или отмечать в тексте. 1
• Сосредоточиться на понимании предмета. 1 Стоит повторять своими словами про себя или вслух основные моменты, чтобы убедиться, что полностью понят смысл текста. 1
• Создать подходящую обстановку для чтения. 2 Нужно исключить шумы, обеспечить хорошее освещение и удобное место для чтения. 2
• Вести заметки или составлять краткие сводки прочитанного. 2 Это стимулирует активное чтение и помогает удерживать внимание. 2
• Использовать технику «Помодоро». 2 Она предполагает чередование коротких периодов активной работы с короткими перерывами. 2

Также важно соблюдать режим сна и правильное питание, так как недостаток сна может снижать способность к концентрации. 2