Несколько советов, как начать читать книги и сосредоточиться на процессе:

• Использовать метод «помидора». 38 Нужно чередовать 25 минут концентрации с 5 минутами перерыва. 3 После четырёх таких подходов можно позволить себе более длительный перерыв на 10 минут. 3
• Физически устранить отвлекающие факторы. 3 Можно оставить телефон, планшет или ноутбук в другой комнате или перевести их в режим полёта. 3
• Создать подходящий музыкальный или звуковой фон. 3 Например, включить музыку или фоновый шум. 3
• Выбрать книгу по душе. 3 Чтение того, что интереснее всего в данный момент, поможет сконцентрироваться. 3
• Создать удобную обстановку для чтения. 19 Исключить шумы, обеспечить хорошее освещение и удобное место для чтения. 1
• Вести заметки или составлять краткие сводки прочитанного. 1 Это стимулирует активное чтение и помогает удерживать внимание. 1

Также важно соблюдать режим сна и правильное питание, так как недостаток сна может снижать способность к концентрации. 1