Как избавиться от YouTube-зависимости?

Если вы считаете, что ситуация с YouTube-зависимостью вышла из-под контроля, рекомендуется обратиться к психотерапевту. lifehacker.ru

Несколько советов, как избавиться от YouTube-зависимости:

• Узнать среднее время просмотра. lifehacker.ru Посмотреть статистику можно в мобильном приложении, для этого нужно нажать на иконку аккаунта в правом верхнем углу экрана и выбрать пункт «Время просмотра». lifehacker.ru
• Отключить автоматический запуск следующего видео. lifehacker.ru В десктопной версии сайта переключатель можно найти в верхнем правом углу, над лентой рекомендованных роликов. lifehacker.ru В мобильном приложении нужно снова нажать на иконку аккаунта, в выпадающем меню выбрать пункт «Настройки» → «Автовоспроизведение» и отключить соответствующий тумблер. lifehacker.ru
• Ограничить время просмотра и отключить уведомления. lifehacker.ru В мобильном приложении YouTube можно настроить напоминание о необходимости сделать перерыв и/или ложиться спать, выбрать ночной режим тишины, а также полностью отключить уведомления о новых видео. lifehacker.ru
• Использовать цифровой детокс. lifehacker.ru Сократить время на использование гаджетов, отключить все уведомления, отказаться от девайсов во время еды и перед сном. lifehacker.ru
• Сформировать позитивные привычки. lifehacker.ru Научиться получать удовольствие не только от просмотра роликов, но и от других действий, более полезных: интересного хобби, спорта или другой активности. lifehacker.ru
• Откладывать потребление контента. vc.ru Для этого можно использовать опцию «Сохранить для просмотра позже» или добавить в Избранное. vc.ru

Если ситуация вышла из-под контроля, рекомендуется обратиться к специалисту в области психического здоровья. www.verywellmind.com