Чтобы избавиться от постоянного «чё» в своей речи, можно попробовать следующие рекомендации:

• Проанализировать свою речь. 5 Для этого можно записывать на диктофон речь во время выступлений или переговоров. 5 Затем нужно определить, какие слова-паразиты используются, как часто и в каких ситуациях. 5
• Расширить словарный запас. 24 Можно читать книги, журналы, выписывать значения новых незнакомых слов. 2 Также стоит подбирать синонимы самостоятельно для тех слов, которые чаще всего используются. 2
• Быть уверенным в себе. 2 Некоторые слова появляются в речи из-за неуверенности и торопливости. 2 Стоит говорить неспешно, делать паузы, если нужно что-то обдумать. 2
• Назначить штрафы. 2 За каждый свой промах можно наказывать себя рублём или иным способом. 2 Ещё лучше, если контролировать будут не только вы сами, но и окружающие. 2
• Быть проще и точнее. 2 Если сократить собственную речь и говорить всегда по существу, то значительная часть словесного «мусора» исчезнет. 2
• Тренироваться. 2 Нужно говорить как можно больше и чаще. 2 Например, общаться с друзьями, записывать и прослушивать собственные разговоры, читать вслух книги. 2

Избавиться от слов-паразитов за один-два дня не получится, это нормальный процесс, который требует времени и усилий. 35