Несколько советов, как быстрее просыпаться по утрам:

• Включить свет. 2 Естественное освещение помогает быстрее проснуться и взбодриться. 2 Можно использовать световые будильники, создающие в комнате иллюзию рассвета с постепенным нарастанием яркости. 2
• Сделать разминку. 2 Утренняя зарядка бодрит, улучшает настроение и помогает справиться со стрессом. 2
• Выпить воду. 2 Тёплая или комнатная вода восполнит недостаток жидкости и поможет проснуться. 2 Лучше пить воду не сразу перед завтраком, а за полчаса до приёма пищи. 2
• Включить музыку. 2 Энергичная, бодрящая музыка помогает поднять настроение и зарядиться энергией. 2
• Принять душ. 2 Прохладная вода расширяет сосуды, что улучшает кровоток и поступление кислорода к органам и тканям. 2
• Вдохнуть бодрящие запахи. 2 Бороться с сонливостью помогают запахи цитрусовых, особенно лимона и сладкого апельсина. 2 К выбору ароматов надо подходить осторожно — реакция каждого человека на любой запах индивидуальна. 2
• Сделать самомассаж. 2 С помощью самомассажа можно простимулировать на теле определённые точки, чтобы взбодриться. 2 По технике массажа лучше проконсультироваться со специалистом, чтобы не навредить себе. 2

Важно встать с кровати сразу же, как прозвенит будильник. 3