Несколько советов, как бороться с переработками:

• Провести аудит времени. 1 Нужно записывать все ежедневные занятия и потраченные на них часы и минуты, а потом провести анализ этих записей. 1
• Установить границы работы. 1 Например, планировать что-то на вечер после трудового дня: тренировки, уроки английского, семейные ужины или прогулки. 1 Важно постараться не нарушать эти планы часто и без серьёзной причины. 1
• Найти другие источники удовольствия. 1 Стоит вносить приятные занятия в свои планы: так будет проще отвлечься от работы. 1
• Не стремиться к идеалу. 1 Нужно подумать о конечной цели действий и действительно ли перфекционизм помогает её достичь. 1
• Поговорить с руководством. 5 Если переработки скорее «традиция», чем принуждение, стоит обсудить эту тему с начальством и попросить принять меры. 5
• Отказываться от переработок. 5 Нужно говорить «нет» и объяснять, почему не хочется перерабатывать. 5

Если начальство регулярно задерживает сотрудника и не оплачивает сверхурочные, можно обратиться в трудовую инспекцию. 3