Несколько способов бороться с переизбытком информации:

• Установить границы. 1 Например, ограничить время, проведённое в социальных сетях, или выбрать определённые периоды для проверки новостей. 1
• Тщательно выбирать источники информации. 1 Важно отдавать предпочтение надёжным и проверенным источникам. 1
• Развивать критическое мышление. 1 Умение анализировать информацию и задавать вопросы поможет не только лучше понимать происходящее, но и снизит эмоциональную нагрузку. 1
• Практиковать медитацию. 1 Эти техники помогают сосредоточиться на текущем моменте и снизить уровень тревожности. 1
• Заботиться о физическом здоровье. 1 Регулярные физические упражнения, полноценный сон и сбалансированное питание способствуют улучшению настроения и повышению устойчивости к стрессу. 1
• Планировать поступление информации. 2 Распределить рабочие задачи так, чтобы периоды потребления информации чередовались с созидательными процессами. 2
• Делать перерывы. 3 Дать себе передышку от постоянного потока информации: выключить смартфон, встать из-за стола и в течение нескольких минут заняться чем-нибудь другим. 3

Если проблема информационной перегрузки серьёзная, рекомендуется обратиться к специалисту.