Несколько советов, как бороться с душным окружением:

• Проговаривать эмоции. 1 Это поможет отстраниться от переживаний и вернуть контроль над ситуацией. 1
• Напоминать себе о цели общения. 1 Стоит вспомнить, что между людьми есть и светлое общение, например, поддержка или забота. 1
• Объяснять, если что-то не устраивает. 6 Нужно спокойно и понятно донести до человека, что конкретно вам не нравится и как можно сделать общение более комфортным. 6
• Искать плюсы. 1 Стоит вспомнить, что хорошего есть в душном человеке, с которым приходится общаться. 1 Например, он может быть экспертом в какой-то области или давать ценные советы. 1
• Развивать эмоциональный интеллект. 16 Нужно учиться понимать настроение окружающих и правильно реагировать на их эмоции. 6

Если самостоятельно справиться с ситуацией не удаётся, рекомендуется обратиться к психологу. 5