Обыкновенная гринда распространена в Мировом океане от Арктики до Антарктики, но в ледовой зоне высоких широт северного и южного полушарий отсутствует. 5

Некоторые районы обитания:

• Тихий океан — от Южной Камчатки, Командорских, Алеутских, Курильских и Японских островов до Австралии и Новой Зеландии. 5
• Атлантический океан — от Ньюфаундленда, пролива Дейвиса, Гренландии, Норвегии и юго-западной части Баренцева моря до 50–60° с. ш.. 5
• Индийский океан — от прибрежных вод Индии и Индонезии до 50–60° ю. ш.. 5

Вокруг Антарктики обыкновенные гринды проникают далеко на юг, иногда до 68° южной широты. 2