Выражать гнев экологично значит давать ему естественный выход без ущерба для себя и окружающих. 3

Несколько советов, как выражать гнев экологично:

• Превратить эмоцию в действие. 1 Например, написать гневное письмо обидчику и порвать его, нарисовать свою злость, а после скомкать и выкинуть рисунок. 1
• Рассказать человеку о своих чувствах открыто. 3 Это поможет сбросить эмоциональное напряжение и сориентирует другого человека в ситуации. 3
• Назвать причину злости, не используя оценки личности другого человека. 3 Важно говорить о конкретном случае, а не обобщать. 3
• Спокойно и вежливо просить исправить своё поведение. 3 При этом нужно предупредить, что будет, если просьба не будет исполнена. 3
• Направить энергию на созидание. 4 Например, помочь другим через волонтёрство, высадку растений, благотворительность. 4
• Использовать творчество. 4 Писательство, рисование, лепка помогут выразить чувства. 4