Техника Помодоро — это техника тайм-менеджмента, предложенная Франческо Чирилло в конце 1980-х годов. 1 Основная идея заключается в том, чтобы разбить рабочее время на небольшие интервалы, называемые «помидорами», обычно длительностью 25 минут, за которые фокусироваться на выполнении задачи, а затем делать короткий перерыв. 1 После четырёх «помидоров» делается длинный перерыв. 1

Как применять технику Помодоро:

1. Выбрать задачу. 1
2. Установить таймер на 25 минут (один помидор). 1
3. Работать над задачей, пока не прозвучит сигнал таймера. 1
4. Сделать короткий перерыв (5 минут). 1
5. Повторить этот цикл три раза, затем сделать более длинный перерыв (15–30 минут). 1

Несколько советов по эффективному использованию техники Помодоро:

• Начать с малого. 3 Если 25 минут кажутся слишком долгими, начать с 15 или даже 10 минут. 3 Постепенно увеличивать продолжительность «помидоров». 3
• Уважать перерывы. 3 Перерывы так же важны, как и рабочие интервалы. 3 Использовать их для отдыха, а не для проверки электронной почты или социальных сетей. 3
• Планировать заранее. 3 В начале дня составить список задач и оценить, сколько «помидоров» потребуется для каждой из них. 3