Что такое техника Помодоро и как её применять?

Техника Помодоро — это техника тайм-менеджмента, предложенная Франческо Чирилло в конце 1980-х годов. vc.ru Основная идея заключается в том, чтобы разбить рабочее время на небольшие интервалы, называемые «помидорами», обычно длительностью 25 минут, за которые фокусироваться на выполнении задачи, а затем делать короткий перерыв. vc.ru После четырёх «помидоров» делается длинный перерыв. vc.ru

Как применять технику Помодоро:

1. Выбрать задачу. vc.ru
2. Установить таймер на 25 минут (один помидор). vc.ru
3. Работать над задачей, пока не прозвучит сигнал таймера. vc.ru
4. Сделать короткий перерыв (5 минут). vc.ru
5. Повторить этот цикл три раза, затем сделать более длинный перерыв (15–30 минут). vc.ru

Несколько советов по эффективному использованию техники Помодоро:

• Начать с малого. www.b17.ru Если 25 минут кажутся слишком долгими, начать с 15 или даже 10 минут. www.b17.ru Постепенно увеличивать продолжительность «помидоров». www.b17.ru
• Уважать перерывы. www.b17.ru Перерывы так же важны, как и рабочие интервалы. www.b17.ru Использовать их для отдыха, а не для проверки электронной почты или социальных сетей. www.b17.ru
• Планировать заранее. www.b17.ru В начале дня составить список задач и оценить, сколько «помидоров» потребуется для каждой из них. www.b17.ru