Эффект черепахи, если говорить простыми словами, — это изменение поведения черепахи при опасности: при неблагоприятных условиях она прячется в свой панцирь, а когда опасность миновала, вновь начинает активничать во внешнем мире. 1

Также существует понятие «дыхание черепахи» — это глубокое дыхание, которое помогает расслабить тело и убрать избыточную напряжённость мышц, успокоить мысли и быстро заснуть. 2