Что поделать во время 10-и минутного перерыва в работе (Умственной), чтобы восстановить работоспособность?

Во время 10-минутного перерыва в умственной работе для восстановления работоспособности можно попробовать следующие активности:

• Осознанная медитация. www.marieclaire.ru Она помогает снизить уровень стресса, повысить концентрацию и улучшить состояние психики. www.marieclaire.ru
• Короткая прогулка. www.marieclaire.ru Во время ходьбы разные полушария мозга получают сигналы от сенсорной системы, что запускает ускоренную обработку информации. www.marieclaire.ru
• Зарядка с закрытыми глазами. www.marieclaire.ru Можно сделать несколько мягких наклонов, повращать корпусом и головой. www.marieclaire.ru В этот момент лучше сконцентрироваться на своих ощущениях и понаблюдать за тем, что происходит в теле. www.marieclaire.ru
• Тренировка зрения. www.marieclaire.ru Можно прогуляться до ближайшего парка, понаблюдать за облаками или верхушками деревьев. www.marieclaire.ru Это поможет зрению, а также даст возможность отвлечься и вернуться в реальность. www.marieclaire.ru
• Релаксационные видео. www.marieclaire.ru Ролики со специальными звуками (шепотом, мягким шорохом, шелестом) вызывают чувство умиротворения и комфорта, могут отвлечь от забот и снизить уровень тревоги. www.marieclaire.ru
• Здоровый перекус. rb.ru Глюкоза — основное топливо для мозга, поэтому лёгкий йогурт, орехи, фрукты, протеиновые батончики или сок — идеальные варианты для полезного перерыва. rb.ru

Выбор активности зависит от личных предпочтений и потребностей.