Во время 10-минутного перерыва в умственной работе для восстановления работоспособности можно попробовать следующие активности:

• Осознанная медитация. 1 Она помогает снизить уровень стресса, повысить концентрацию и улучшить состояние психики. 1
• Короткая прогулка. 1 Во время ходьбы разные полушария мозга получают сигналы от сенсорной системы, что запускает ускоренную обработку информации. 1
• Зарядка с закрытыми глазами. 1 Можно сделать несколько мягких наклонов, повращать корпусом и головой. 1 В этот момент лучше сконцентрироваться на своих ощущениях и понаблюдать за тем, что происходит в теле. 1
• Тренировка зрения. 1 Можно прогуляться до ближайшего парка, понаблюдать за облаками или верхушками деревьев. 1 Это поможет зрению, а также даст возможность отвлечься и вернуться в реальность. 1
• Релаксационные видео. 1 Ролики со специальными звуками (шепотом, мягким шорохом, шелестом) вызывают чувство умиротворения и комфорта, могут отвлечь от забот и снизить уровень тревоги. 1
• Здоровый перекус. 3 Глюкоза — основное топливо для мозга, поэтому лёгкий йогурт, орехи, фрукты, протеиновые батончики или сок — идеальные варианты для полезного перерыва. 3

Выбор активности зависит от личных предпочтений и потребностей.