Перед сном не рекомендуется читать и смотреть ничего, что может вызвать активный мыслительный процесс и эмоциональные переживания (как положительные, так и отрицательные). 1

Это касается, например, фильмов ужасов, вовлекающих ситкомов, драм. 1 Также стоит избегать слишком увлекательного чтения, чем скучнее книга, тем лучше для сна. 1

Лучше провести вечер в спокойной обстановке: погулять, принять ванну, пообщаться с семьёй, завершить бытовые дела. 1

Если всё же хочется почитать перед сном, стоит выбирать более спокойную литературу, не связанную с профессиональной деятельностью. 4

Важно помнить, что рекомендации по выбору контента перед сном индивидуальны и могут отличаться у разных людей.