Что делать, если я переживаю за своего питомца?

Если вы переживаете за своего питомца, можно попробовать следующие шаги:

• Определить, насколько рационален страх. sprosivracha.com В моменты сильной тревоги стоит задать себе вопросы: какие есть доказательства в пользу того, что что-нибудь плохое случится? Какие есть аргументы, опровергающие эту мысль? Какова вероятность, что всё будет хорошо? sprosivracha.com
• Пробовать самовнушение и заменять иррациональные мысли на рациональные. sprosivracha.com Каждый раз, когда страх и паника овладевают вами, необходимо объяснять себе, что плохие мысли ничего не значат и ничего плохого не случится. sprosivracha.com
• Описать свои эмоции на листе бумаги или прорисовать их. sprosivracha.com Это поможет отпустить переживания. sprosivracha.com
• Практиковать заботу о себе. ru.wikihow.com Можно общаться с другими людьми и заниматься любимыми вещами, чтобы оставаться занятым и не зацикливаться на своём горе. ru.wikihow.com
• При необходимости поговорить с психологом. ru.wikihow.com Если горе заставляет вас чувствовать себя бессильным и неспособным жить привычной жизнью, стоит обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. ru.wikihow.com

Единого и правильного рецепта, как справиться с переживаниями за питомца, нет, у всех этот процесс проходит по-разному. dzen.ru