Что делать, если не хочется ничего учить и читать, а если берусь за дело - ничего не усваивается?

Если не хочется учиться и ничего не усваивается, можно попробовать следующие рекомендации:

• Пассивный отдых. 1 Здоровый сон не меньше 7–8 часов ночью, при необходимости можно выделить 15–20 минут на короткий дневной сон. 1 Также помогут прогулки на свежем воздухе. 1
• Занятия творчеством. 1 Рисование, лепка, игра на музыкальном инструменте, писательство, фотография — подойдёт любой вид искусства. 1 Процесс создания чего-то нового увлекает и помогает забыть на какое-то время о проблемах и повседневных задачах. 1
• Самообразование и расширение кругозора. 1 Переключение на занятия, приносящие удовольствие, заряжает положительными эмоциями, от чего повседневные задачи, в том числе и учебные, начинают казаться интереснее. 1
• Планирование и распределение нагрузки. 1 Нужно составить реалистичный график, в котором будет выделено время на учёбу, отдых и хобби. 1
• Разделение материала на части. 3 Крупные задачи следует разбить на более мелкие. 3 Так будет легче видеть прогресс и чувствовать, что ситуация под контролем. 3
• Повторение изученного. 26 Регулярное повторение информации через определённые промежутки времени помогает закрепить её в памяти. 8

Если состояние не улучшается, рекомендуется обратиться к психотерапевту или клиническому психологу. 5