Если вы чувствуете, что начинаете тонуть, важно успокоиться и не поддаваться панике. 36 Чем больше вы паникуете, тем быстрее теряете кислород и силы. 8

Некоторые действия, которые могут помочь спастись:

• Наберите в лёгкие воздух и расслабьте мышцы. 3 Тогда тело уже не погрузится в воду, даже если вы не будете двигать руками и ногами. 3
• Перевернитесь на живот или спину, раскиньте руки и ноги как можно шире и дышите, не выдыхая воздух полностью. 3 Руками слегка подгребайте воду под себя и плывите к ближайшему берегу. 3
• Позовите окружающих на помощь. 3 Проще всего крикнуть: «А-а-а-а», чтобы не тратить силы и воздух на длинные слова вроде «Помогите». 1
• При сильном течении не нужно тратить силы на борьбу с водоворотом. 3 Не пытайтесь переплыть реку поперёк. 3 Двигайтесь по течению в сторону берега — так у вас останутся силы, чтобы доплыть до берега живым и невредимым. 3

Если требуется помощь утопающему, помните: телефон единой службы спасения — «112». 6 Звонки принимаются круглосуточно и бесплатно. 6