Если во время изучения английского языка хочется спать, можно попробовать следующие рекомендации:

• Умыться холодной водой. 1 Это взбодрит и надолго придаст заряд энергии. 1 Также можно принять контрастный душ. 1
• Выпить кофе или зелёный чай. 1 Напитки содержат кофеин, который возбуждает нервную систему и тонизирует организм. 1
• Проветрить помещение. 1 Тёплые и душные помещения вызывают ощущение сонливости и усталости, в то время как холод держит мозг в напряжении. 1
• Сделать разминку. 1 Прыжки, приседания, лёгкий бег помогут расслабиться, переключиться на другую деятельность, дадут отдых пальцам, глазам и мозгу. 1
• Поспать 15–20 минут. 1 Небольшой сон отобьёт сонливость и позволит быть продуктивным на протяжении всей ночи. 1 Чтобы вовремя проснуться, заранее нужно поставить будильник на телефон. 1
• Включить музыку. 1 Лучше всего подойдёт незнакомая мелодия с неразборчивыми словами, которая заставит мозг работать и включить внимание. 1
• Нарушить монотонность. 1 Мозг устаёт выполнять однообразную работу, отсюда теряется мотивация, концентрация и клонит в сон. 1 Нужно менять или чередовать вид деятельности. 1

Также стоит убедиться, что материал подобран в соответствии с текущим уровнем знаний. 2 Грамотное распределение нагрузки поможет избежать скуки и нежелания учить. 2