Что делать, если хочешь спать, когда начинаешь учить английский?

Если во время изучения английского языка хочется спать, можно попробовать следующие рекомендации:

• Умыться холодной водой. vk.com Это взбодрит и надолго придаст заряд энергии. vk.com Также можно принять контрастный душ. vk.com
• Выпить кофе или зелёный чай. vk.com Напитки содержат кофеин, который возбуждает нервную систему и тонизирует организм. vk.com
• Проветрить помещение. vk.com Тёплые и душные помещения вызывают ощущение сонливости и усталости, в то время как холод держит мозг в напряжении. vk.com
• Сделать разминку. vk.com Прыжки, приседания, лёгкий бег помогут расслабиться, переключиться на другую деятельность, дадут отдых пальцам, глазам и мозгу. vk.com
• Поспать 15–20 минут. vk.com Небольшой сон отобьёт сонливость и позволит быть продуктивным на протяжении всей ночи. vk.com Чтобы вовремя проснуться, заранее нужно поставить будильник на телефон. vk.com
• Включить музыку. vk.com Лучше всего подойдёт незнакомая мелодия с неразборчивыми словами, которая заставит мозг работать и включить внимание. vk.com
• Нарушить монотонность. vk.com Мозг устаёт выполнять однообразную работу, отсюда теряется мотивация, концентрация и клонит в сон. vk.com Нужно менять или чередовать вид деятельности. vk.com

Также стоит убедиться, что материал подобран в соответствии с текущим уровнем знаний. yandex.ru Грамотное распределение нагрузки поможет избежать скуки и нежелания учить. yandex.ru