Если гулять одному страшно, а вместе с друзьями или кем-то знакомым — наоборот, безопасно, можно попробовать следующие шаги:

1. Понять происхождение страха. 1 Определите, какие события или убеждения могли вызвать этот страх. 1
2. Поработать над самооценкой. 1 Страх того, что все будут смотреть на вас, часто связан с низкой самооценкой. 1 Нужно помнить, что вы уникальны и заслуживаете уважения. 1
3. Постепенное преодоление страха. 1 Начните гулять одному в тихих местах или в несуетливое время суток. 1 Постепенно увеличивайте сложность ситуаций. 1
4. Найти компаньона для прогулок. 2 Например, можно познакомиться в тематических сообществах и чатах в соцсетях. 6

Если проблема серьёзная, рекомендуется обратиться к психологу или терапевту. 6