Чтобы успевать уделять время учёбе, работе, саморазвитию и хобби, можно следовать таким рекомендациям:

• Вести календарь. 1 Записывать все предстоящие события, дедлайны и время на учёбу. 1 Планировать гибко: если одна задача занимает больше времени, скорректировать расписание. 1
• Расставлять приоритеты. 23 В идеале приоритизировать задачи нужно по степени их важности и срочности. 3
• Отказаться от ненужных дел. 2 Стоит переосмыслить всё, что делается каждый день, и подумать, действительно ли это важно. 2 Возможно, часть рутины можно делегировать коллегам или семье, а другую — оптимизировать. 2
• Учиться поэтапно. 2 Если нужно сделать домашнее задание, большой проект или изучить очень сложную тему, не стоит пытаться усвоить всё за один раз. 2 Лучше разделить одно задание на несколько маленьких. 2
• Отдыхать. 2 На выходных стоит заниматься чем угодно, но не работой, брать законный отпуск и не забывать про обеденный перерыв. 2
• Добавить в список задач то, что доставляет удовольствие. 3 Например, прогулку на свежем воздухе или встречу с друзьями. 3 Это поможет своевременно восстанавливать силы и не допустить эмоционального выгорания. 3
• Стараться больше двигаться. 3 Регулярная двигательная активность напрямую влияет на работу мозга и способствует улучшению памяти, мышления и концентрации внимания. 3

Выбор конкретных действий зависит от индивидуальных обстоятельств и предпочтений.