В зимний период зарянка питается ягодами и семенами. 2 Предпочтение отдаёт рябине, бузине, смородине, семенам ели. 2

Также в рацион птицы в холодное время года могут входить пауки и мелкие насекомые с их личинками, которые живут под корой деревьев, между корнями растений или в компостной куче. 3

Иногда в поисках пищи зимой зарянки следуют за кабанами, так как знают, что животные часто роют землю, и в ней могут попасться семена или зёрна. 1

Если рядом с жильём обитают зарянки, в холодное время года можно подкормить их, насыпав в кормушки перетёртую морковь, мелкие семена растений, пшённую крупу, сушёные или свежие ягоды. 1