Несколько причин, по которым водители могут терять бдительность при длительных поездках:

• Адаптация организма к монотонному вождению. 1 На начальном этапе поездки водитель полон сил и сосредоточен на дороге, но спустя 20–30 минут (обычно это 30–40 км на трассе) возникает чувство «расслабленности» и привычности. 1 Мозг начинает меньше анализировать обстановку, что приводит к снижению скорости реакции и повышает вероятность ошибок. 1
• Переутомление. 2 Одна из самых распространённых причин переутомления — недостаток сна. 2 При длительных поездках, особенно в ночное время суток, даже короткие промежутки времени без сна могут привести к катастрофическим последствиям. 2
• Монотонные дороги. 2 Например, длинные прямые участки трасс часто вызывают у водителей сонливость, снижая уровень их внимания и бдительности. 2

Чтобы минимизировать риск потери бдительности, водителям рекомендуется:

• Разнообразить обстановку. 1 Даже небольшие изменения (переключение музыки, открытие окна) помогают мозгу оставаться в тонусе. 1
• Делать короткие перерывы. 1 Остановки каждые 30–50 км или 30–40 минут позволяют освежиться и восстановить концентрацию. 1
• Менять темп движения. 1 Незначительные изменения скорости помогают мозгу активнее обрабатывать информацию. 1
• Следить за самочувствием. 1 Если появилось ощущение усталости или сонливости, лучше сделать паузу и размяться. 1
• Использовать жевательную резинку или холодную воду. 1 Это помогает активировать нервную систему и повысить уровень бодрствования. 1
• Разговаривать. 1 Если водитель едет с пассажирами, поддержание беседы помогает избежать монотонности. 1