Почему важно следить за каденсом при переключении передач?

Следить за каденсом (частотой педалирования) при переключении передач важно по нескольким причинам:

• Снижение нагрузки на суставы. 35 При слишком малой частоте вращения педалей для поддержания скорости велосипеда приходится сильно давить на них. 2 Это может привести к возникновению заболеваний суставов, в частности болей в коленях. 2 Оптимальный каденс помогает уменьшить нагрузку. 3
• Рациональный расход сил. 2 При слишком высокой частоте вращения педалей начинается сильная раскачка велосипедиста в седле. 2 В этом случае силы начинают расходоваться нерационально, в особенности если не используются контактные педали. 2
• Повышение эффективности поездок. 3 Найти оптимальный каденс для себя — значит повысить эффективность поездок. 3

Оптимальный каденс индивидуален для каждого велосипедиста и зависит от многих факторов. 2 В среднем, при движении по асфальту и грунту, оптимальной считается частота вращения педалей от 80 до 100 оборотов в минуту. 2