Как водители автобусов дальнего следования справляются с усталостью во время длительных поездок?

Во время длительных поездок водителям, в том числе автобусов дальнего следования, рекомендуется:

• Планировать регулярные остановки. ida.kz Даже если водитель чувствует себя бодрым, стоит делать перерывы каждые два часа. ida.kz Это позволит немного отдохнуть, размять ноги и восстановить концентрацию. ida.kz
• Хорошо высыпаться перед поездкой. ida.kz Если водитель чувствует сонливость, не стоит бороться с этим чувством за рулём. ida.kz Лучше найти безопасное место для остановки и отдохнуть. ida.kz
• Правильно питаться. ida.kz Следует избегать тяжёлой и жирной пищи, которая может вызвать сонливость. ida.kz Вместо этого стоит выбирать лёгкие и питательные закуски, такие как орехи, фрукты и овощи. ida.kz
• Пить воду. ida.kz Обезвоживание может вызвать усталость и снизить концентрацию. ida.kz
• Слушать музыку и вести разговоры. ida.kz Можно составить плейлист из любимых песен или подкастов, которые будут поддерживать интерес и внимание. ida.kz Если водитель путешествует с пассажирами, можно вовлечь их в разговор. ida.kz
• Выполнять физические упражнения. ida.kz Во время остановок можно делать простые упражнения, такие как растяжка или короткие пробежки. ida.kz
• Регулярно проветривать салон автомобиля. ida.kz Это поможет избежать застоя воздуха и сонливости. ida.kz
• Избегать употребления алкоголя и стимулирующих напитков, таких как кофе и энергетики. ida.kz Хотя они могут временно повысить бодрость, эффект быстро проходит, и водитель может почувствовать ещё большую усталость. ida.kz

Согласно ПДД, водителю запрещено управлять транспортным средством в болезненном или утомлённом состоянии. iz.ru