Человек может отвлекаться на телефон, даже если он выключен, из-за его ценности для пользователя. 2 С помощью смартфонов люди общаются с близкими, потребляют большую часть контента, получают дофамин от лайков и реакций на посты. 2

Исследования в области когнитивной психологии показывают, что люди учатся автоматически обращать внимание на вещи, которые обычно имеют для них значение, даже когда они сосредоточены на другой задаче. 2 В этом случае часть мозга сосредоточена на том, чтобы не брать телефон в руки и не начать им пользоваться. 2

Чтобы перестать отвлекаться на телефон, можно попробовать убрать его на время из поля зрения, отключить уведомления и другие звуковые сигналы, установить определённое время суток, в которое можно воспользоваться смартфоном. 4