Какие способы помогают сократить время использования телефона в течение дня?

Несколько способов сократить время использования телефона в течение дня:

• Определить границы. 1 Делать короткие перерывы в течение дня, осознанно откладывать телефон или даже оставлять его на время в другой комнате. 1 Хорошо, если ранние утренние и поздние вечерние часы будут проводиться без гаджета. 1
• Удалить ненужные приложения. 1 Можно удалить самые отвлекающие приложения со своего телефона, хотя бы на короткое время. 1
• Установить специальные приложения. 1 Например, «Цифровое благополучие», «Экранное время», «Forest: Будь сосредоточенным» и аналогичные, которые позволяют отслеживать время, проведённое за телефоном. 1
• Установить таймер. 1 Можно выключить звук на телефоне, установить таймер на 15 минут, а затем положить устройство лицевой стороной вниз и не трогать его, пока не сработает таймер. 1
• Отключить уведомления. 34 Необязательно отключать уведомления полностью — современные смартфоны позволяют осуществить достаточно гибкие настройки. 3
• Использовать сайты вместо приложений. 3 Можно пользоваться соцсетями в веб-версии. 3
• Убрать приложения с главного экрана. 3 Иконки приложений, которые крадут больше всего времени, можно поместить в папку, до которой ещё нужно осознанно добраться. 3
• Найти аналоги. 1 Можно инвестировать своё время и возможности в изучение новых хобби, чтение книг, творчество, занятия спортом, проведение времени на природе и личное общение с людьми. 1