Как перестать отвлекаться на телефон и мессенджеры?

Несколько советов, как перестать отвлекаться на телефон и мессенджеры:

• Отключить уведомления. blog.eldorado.ru hi-tech.mail.ru Особенно в чатах, чтобы оповещения не отвлекали внимание. blog.eldorado.ru
• Определить время, когда проверяется телефон. blog.eldorado.ru Например, когда возвращаетесь с работы домой. blog.eldorado.ru
• Составить список дел, чем занять себя без смартфона. blog.eldorado.ru Можно выйти на улицу, сделать лёгкую зарядку, заварить чай или почитать бумажную книгу. blog.eldorado.ru
• Убрать телефон подальше. blog.eldorado.ru Например, оставлять его в кармане пальто или в сумке в прихожей. blog.eldorado.ru
• Контролировать экранное время с помощью специального приложения. blog.eldorado.ru www.sravni.ru Например, Digital Detox позволяет настраивать расписание и ограничивать время на телефон. blog.eldorado.ru
• Удалить ненужные приложения. blog.eldorado.ru Даже если уведомления отключены, они могут отвлекать, например, поступающими обновлениями. blog.eldorado.ru
• Отключить функцию сканера отпечатка пальца и установить длинный пароль для входа в телефон. blog.eldorado.ru Это усложнит возможность неосознанного потребления смартфона. blog.eldorado.ru
• Заменять онлайн-общение офлайном. blog.eldorado.ru Использовать телефон только для назначения встречи и общаться лично, а не в мессенджерах и соцсетях. blog.eldorado.ru

Если проблема зависимости от телефона и мессенджеров серьёзная, рекомендуется обратиться к специалисту.