Как можно использовать экранное время для улучшения продуктивности?

Несколько способов использовать экранное время для улучшения продуктивности:

• Контролировать экранное время. 3 Каждый гаджет позволяет видеть этот параметр в пересчёте на день или месяц. 3 Нужно регулярно проверять статистику и стараться не превышать пороговое значение (у каждого оно индивидуально). 3
• Использовать принцип цифрового минимализма. 13 Нужно загружать в смартфон только то, чем пользуются на самом деле, и не пользоваться гаджетами нон-стоп — отводить им место только в определённые часы суток. 3
• Планировать и создавать расписание. 4 Нужно использовать календарь или планировщик задач для планирования своего времени. 4 День следует разделить на блоки времени, выделяя отдельные периоды для работы, перерывов и личных дел. 4
• Устанавливать чёткие цели и приоритеты. 4 Это помогает сфокусироваться на самых важных задачах и избегать отвлекающих факторов. 4
• Использовать технику Pomodoro. 4 Это метод управления временем, который включает работу в течение 25 минут, после чего следует короткий перерыв. 4 После четырёх таких циклов делается более длительный перерыв. 4
• Делать регулярные перерывы и заниматься физической активностью. 4 Это помогает поддерживать энергию и концентрацию. 4

Для отслеживания времени в интернете можно использовать специальные приложения, например Screen Time для iOS или Digital Wellbeing для Android. 1