Горизонтальная тяга — это упражнение, которое выполняется в блочном тренажёре с V-образной или широкой рукоятью. 1 Человек садится на лавку, ставит ноги на специальные упоры и, сгибая локти, подтягивает рукоятку к животу. 1

Горизонтальная тяга нужна для:

• Развития мышц спины, плеч и рук. 3 Позволяет работать с различными углами наклона и шириной хвата, что даёт возможность эффективно прокачивать разные мышечные группы. 3
• Укрепления корпуса и улучшения осанки. 3 Тяга требует стабилизации корпуса во время выполнения упражнения. 3
• Улучшения координации и баланса. 3 Во время выполнения упражнения тренируется способность поддерживать стабильность тела. 3

Важно освоить правильную технику выполнения горизонтальной тяги под руководством опытного тренера, чтобы избежать травм. 3