За какое время можно накачать руки, если заниматься регулярно и правильно?

В среднем первые результаты регулярных тренировок на наращивание мышечной массы, в том числе рук, становятся заметны через 2–3 месяца. musclefit.info

Однако стоит учитывать, что скорость прогресса индивидуальна и зависит от многих факторов, например от общей мышечной массы, уровня физической подготовки и генетики. musclefit.info

В идеале тренировки по наращиванию мышечной массы следует проводить два-три раза в неделю с дневным отдыхом между каждой тренировкой. www.verywellhealth.com

Также при регулярных и правильно разработанных тренировках девушки могут набрать примерно 300–350 г мышечной массы в месяц. fitstars.ru

Для составления индивидуальной программы тренировок и достижения максимальных результатов рекомендуется обратиться к тренеру.

Важно помнить, что мышцы растут не на тренировке, а во время отдыха. musclefit.info Если этого времени будет недостаточно, рост будет замедлен или вовсе остановится. musclefit.info