What are the different techniques used for teaching swimming to adults?

Некоторые техники, которые используют при обучении плаванию взрослых:

• Привыкание к воде. dzen.ru Начинают с простых погружений: набирают воздух и опускают лицо в воду на 3–5 секунд, затем поднимают голову. dzen.ru www.swimrocket.ru Постепенно увеличивают время до 10–15 секунд. dzen.ru www.swimrocket.ru Этот навык снимает психологическое напряжение и готовит к дальнейшему обучению. dzen.ru
• Освоение правильного дыхания. dzen.ru www.swimrocket.ru Дыхательная техника — основа успешного плавания. dzen.ru Выдох под водой длится 4–5 секунд, вдох над поверхностью — 1–2 секунды. dzen.ru
• Обучение лежанию на воде. dzen.ru Держась одной рукой за бортик, нужно лечь на воду животом вниз. dzen.ru Вторую руку вытягивают вперёд, ноги расслабляют — они должны всплыть самостоятельно. dzen.ru В таком положении нужно находиться 30–60 секунд, спокойно дыша. dzen.ru
• Скольжение — основа техники. dzen.ru Нужно встать у бортика, сделать глубокий вдох, оттолкнуться ногами от стенки, руки вытянуть вперёд и сложить ладони вместе. dzen.ru Тело должно скользить по поверхности. dzen.ru Начинают с дистанции 2–3 метров, постепенно увеличивая до 5–7 метров. dzen.ru
• Координация рук и дыхания. dzen.ru www.swimrocket.ru Держась за плавательную доску или бортик бассейна одной рукой, нужно отработать гребок свободной рукой. dzen.ru www.swimrocket.ru Движение начинается с вытягивания руки вперёд, затем ладонь погружают большим пальцем вниз. dzen.ru www.swimrocket.ru Рука проходит под телом, создавая толчок назад, и выходит из воды у бедра. dzen.ru www.swimrocket.ru
• Использование игр. www.thenewfaceof50.com Можно организовать эстафеты в воде или плавание парами: один человек делает гребок руками, а другой — работает ногами, держа партнёра. www.thenewfaceof50.com

Каждый осваивает плавание в своём темпе. dzen.ru www.swimrocket.ru Главное — постоянство и правильная техника, а не скорость обучения. dzen.ru www.swimrocket.ru