Во время бега можно пить воду? Или лучше после?

Пить воду во время бега можно и даже нужно. www.letu.ru Во время занятий спортом организм теряет много жидкости, и её необходимо восполнять. www.letu.ru

Обычно рекомендуется пить во время бега по 100–200 мл в промежутках по 15–20 минут, не дожидаясь появления жажды или сухости. {7-host} Если продолжительность бега небольшая (45 минут и меньше), можно воздержаться от питья во время тренировки. {8-host}

После интенсивного бега следует выдержать паузу около 15–20 минут, прежде чем пить воду. vodaplus.ru Это связано с тем, что сердечно-сосудистая система какое-то время продолжает перекачивать кровь в усиленном режиме, и увеличение объёма жидкости станет дополнительной нежелательной нагрузкой. vodaplus.ru

Необходимый объём воды зависит от продолжительности тренировки, интенсивности физических нагрузок, внешних условий (в жару потоотделение происходит активнее). vodaplus.ru

Для составления индивидуального питьевого режима рекомендуется обратиться к тренеру.