В чем заключаются преимущества и недостатки низкого и высокого старта?

Низкий старт и высокий старт — два основных способа начала забега в лёгкой атлетике. 5 Каждая из техник имеет свои специфические особенности и применяется в зависимости от дистанции и условий соревнования. 5

Преимущества низкого старта:

• Лучший разгон. 3 Низкое положение позволяет создать более мощный толчок, который увеличивает скорость за первые секунды, преодолевая несколько метров дистанции с большим импульсом. 3
• Оптимальный угол наклона тела. 3 На начальном этапе тело спринтера должно быть под небольшим углом к дорожке, чтобы эффективно преобразовывать силы в ускорение. 3
• Снижение аэродинамического сопротивления. 3 Из-за низкой позы бегун разгоняется быстрее, расходуя меньше энергии. 3

Недостатки низкого старта:

• Чрезмерное мышечное напряжение. 1 Основная ошибка при низком старте — стартование с поднятой головой, глядя впереди себя. 1
• Перенесение массы тела на руки. 1 Если они слишком сильно согнуты в локтях, то при начале движения спортсмену придётся активно отталкиваться от покрытия руками, и ноги начнут работать позже, чем нужно. 1

Преимущества высокого старта:

• Устойчивость и контроль тела. 2 Высокий старт применяется на длинных и средних дистанциях. 2

Недостатки высокого старта:

• Ограничение показателей разгона. 3 Высокий старт не позволяет эффективно использовать силу ног, поэтому спортсмены теряют драгоценные секунды на разгон. 3

Таким образом, низкий старт лучше подходит для достижения максимальной скорости после старта на коротких дистанциях, а высокий старт обеспечивает лучшую устойчивость и контроль тела на длинных и средних дистанциях. 2