В чем заключается метод 'фартлек' при занятиях спортом?

Фартлек (в переводе со шведского — «скоростная игра») — стиль тренировок, в котором спортсмен чередует бег с разной скоростью. www.jv.ru fitstars.ru

Главная особенность фартлека — отсутствие строгих временных рамок и заданных интервалов. www.runlab.ru Спортсмен сам решает, когда ускоряться, а когда замедляться, ориентируясь на собственные ощущения. www.runlab.ru

Некоторые преимущества фартлека:

• Разнообразие в тренировках. www.runlab.ru Благодаря постоянным сменам темпа бег становится динамичным и интересным. www.runlab.ru
• Повышение выносливости. www.runlab.ru Переменная интенсивность задействует как аэробную, так и анаэробную системы организма. www.runlab.ru
• Развитие скорости. www.runlab.ru Ускорения стимулируют работу быстрых мышечных волокон, улучшая скоростные показатели. www.runlab.ru
• Функциональная подготовленность на пересечённой местности. www.runlab.ru Фартлек традиционно выполняется в условиях естественного рельефа, улучшая межмышечную координацию и подготавливая мышцы и связки к бегу на разных поверхностях. www.runlab.ru
• Укрепление сердечно-сосудистой системы. www.runlab.ru Фартлек — один из самых эффективных способов улучшить работу кардиореспираторной системы без чрезмерной нагрузки. www.runlab.ru

Обычно фартлек ассоциируется с бегом, но может также относиться к другим циклическим видам спорта: велогонкам, гребле и плаванию. yandex.ru