В чем разница между пронацией и супинацией стопы при беге?

Пронация и супинация стопы при беге — противоположные по направлению движения. stopa03.ru allegrostom.com

Пронация заключается в поднятии наружного края стопы с поворотом подошвы к внутреннему своду стопы относительно опорной поверхности. marathonec.ru При пронации стопа вращается кнутри, становится более плоской, длинной и гибкой. stopa03.ru Движение пронации обеспечивает сглаживание удара при постановке стопы на опорную поверхность, а в период полного контакта — возможность приспособления к неровностям грунта. stopa03.ru

Супинация — механизм стопы, который позволяет ей выворачиваться во внешнюю сторону. marathonec.ru Так происходит компенсация силы удара о поверхность во время движения. marathonec.ru Также супинация несёт функцию поддержки равновесия в момент отталкивания и приземления. marathonec.ru Механизм супинации придаёт стопе жёсткость, особенно в момент отталкивания, что позволяет распределить вес тела. marathonec.ru

Таким образом, пронация смягчает стопу, а супинация формирует активную фазу отталкивания. allegrostom.com В нормальном состоянии стопы эти два движения дополняют друг друга и приводят стопу в нейтральное положение после движения. marathonec.ru