В чем разница между пронацией и супинацией стопы при беге?

Пронация и супинация стопы при беге — противоположные по направлению движения. 12

Пронация заключается в поднятии наружного края стопы с поворотом подошвы к внутреннему своду стопы относительно опорной поверхности. 3 При пронации стопа вращается кнутри, становится более плоской, длинной и гибкой. 1 Движение пронации обеспечивает сглаживание удара при постановке стопы на опорную поверхность, а в период полного контакта — возможность приспособления к неровностям грунта. 1

Супинация — механизм стопы, который позволяет ей выворачиваться во внешнюю сторону. 3 Так происходит компенсация силы удара о поверхность во время движения. 3 Также супинация несёт функцию поддержки равновесия в момент отталкивания и приземления. 3 Механизм супинации придаёт стопе жёсткость, особенно в момент отталкивания, что позволяет распределить вес тела. 3

Таким образом, пронация смягчает стопу, а супинация формирует активную фазу отталкивания. 2 В нормальном состоянии стопы эти два движения дополняют друг друга и приводят стопу в нейтральное положение после движения. 3