Некоторые преимущества подтягиваний перед другими упражнениями для развития мышц спины:

• Комплексная тренировка. 2 Подтягивания задействуют мышцы спины, рук, плеч и даже пресса. 5 Они не только прорабатывают каждую мышцу отдельно, но и развивают координацию между разными мышечными группами. 5
• Улучшение силы хвата. 1 Регулярное выполнение подтягиваний полезно в повседневной жизни и при занятиях другими видами спорта. 1
• Повышение функциональной силы. 1 Подтягивания улучшают способность выполнять различные физические действия, такие как подъём и перенос тяжестей. 1
• Улучшение осанки. 1 Укрепление мышц спины способствует улучшению осанки, что особенно важно для людей, ведущих малоподвижный образ жизни или работающих за компьютером. 1
• Безопасность. 4 В отличие от упражнений со штангой, если соблюдать правильную технику выполнения, шанс получить травму во время подтягиваний на перекладине минимален. 4
• Доступность. 4 Для выполнения упражнения не требуется замысловатых тренажёров, достаточно перекладины, что делает его доступным практически в любом месте. 14

Подтягивания могут иметь противопоказания, поэтому перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом. 4