Некоторые преимущества использования гантелей в жиме лёжа по сравнению со штангой:

• Возможность работать с каждой рукой отдельно. 23 Это помогает достичь более равномерного развития грудных мышц. 23
• Большая растяжка грудных мышц. 3 При использовании гантелей можно опустить их ниже уровня груди, что обеспечивает большую растяжку грудных мышц и более полное их сокращение при возвращении гантелей в исходное положение. 3
• Контроль движения. 3 В отличие от жима штанги, при жиме гантелей спортсмен полностью контролирует движение гантелей самостоятельно. 3 Это делает упражнение более доступным для самостоятельной тренировки и снижает риск возникновения травм. 3
• Универсальность. 4 При помощи гантелей можно прокачать все группы мышц в теле. 4
• Возможность использовать снаряд в разных условиях. 4 Гантели — малогабаритные спортивные снаряды, которые занимают мало места, их просто хранить и брать с собой. 4

Перед началом любых физических упражнений рекомендуется обратиться к специалисту и получить консультацию по подходящей программе тренировок. 2